A meditáció a jóga természetes alkotó eleme. a hagyományos joga rendszer épp olyan gyakran alkalmaznak komplex meditációs technikákat mint ülő helyzetek mivek a test és a szellem egézségeségének bisztosytásában mindkettő hasznos.A meditációs rendszereknek három külön álló fomáji vannak a dzsapa a kirtana és a szankirtana. Adzsapázás során ami önálló tevékenység ami a meditáló isten nevét ismételgeti halkan a száznyolc gyönyböl állórozsa füzérhez hasonlit amikor a meditáló hangosan énekli isten nevét gyakran zene és tánc kiséretében de ez már sok embrel sok meditáloval kell.
Meditáció lépései:elöször szakaszanába (török ülésben ülünk) mindenünket elazitjuk de aki nem tud elazulni török ülésben nyugottan lefekhet a földre ugy könyebb elazulni.Leülsz vagy lefekszel a földre és elmélyülsz nem gondolsz seemire becsukod a szemedet és mélyhh lélegzetekel elazulsz jobban oroodon beszivod a levegöt és szádon kifujod.Ha fekszel érezni fogod hogy mintha a padlóba belesüjednél és figyelj arra hogy seemi ne zavarjon meg kb fél óra elég de a legjobb hogyha 1 órát meditálsz.
Ha többen gyakoroltok akkor jób ha probáltok egymás lelkére rezonálni ha probáltok lelki leg közeledni a máski hoz és nem fizikailag jó barátoknál és családtagokal,vagy a párodal könyebb és sokat javit az ember közérzetén és ojan dolgokat tudsz meg a másikrol amit nem is gondoltálvolna.Van is egy meditációs mondóka amit meditációs zenére lehet elképzelni elöször képzelj el egy rétet azután egy kék patakot nézd meg hogy a rét milyen és a patak nézd meg milyen idöjárás van a réten utána képzej el egy ösvényt amin végig mész addig mész az ösvény végén amig egy kis faház hoz nem érsz nyisd ki az ajtót és a faház közepén van egy láda nézd meg mi van benne és amit te találsz abban a ládában az már a te személyes dolgod.
Meditácó légzése:Ha editálsz tötök ülésben akkor van egy légzési modszer ami a szellemed és az energia áramlást a testben szabályozza emeld fel a kezed törökülésben és mond hogy réhcsakra amikor lefelé emeled a kezed akkor dakzshinata amikor elöre tolod e kezeket dayempadam.
